bez bialka

[...] czterojajeczny - 300g makaronu starczy 100g i najlepiej pełnoziarnisty 2) Ser twarogowy tłusty - 125g lepiej kurczak, tłusta ryba 200g 3) Oliwa z oliwek - 10g jak ryba bez tł B: 58,125g W: 228,93g T: 32,685g KCAL: 1526,15 Posiłek po treningowy 1) Olimp Carbonox - 50g 2) Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B: 26,1g W: 47,8g T: 0,1g KCAL: 296 [...]

[...] przyczyna. Masz 25 lat, chyba jesteś w stanie sobie ugotować samemu żeby było zdrowo i odżywczo. 5 posiłków, do każdego porcja białka z chudego mięsa ok 200-250gram (drób bez skórki, schab, wołowina), lub jaj. Węgle złożone - kasze, ryże, ziemniaki, do każdego posiłku porcja warzyw. Wywal to piwo. Dozuć do tej siłki jakiś wyslkek aerobowy np [...]

Nie musisz jeść ciągle ryżu :) Ziemniaki, makarony pełnoziarniste i kasze dla urozmaicenia. Ostatni posiłek możesz jeść z węglami jaki bez. Za dużo białka w diecie. A jaki cel diety ? masa ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-28 13:21:48

dla mnie mleko ktore ma mniej niz 3,2% to juz nie mleko za mocno rozrobione i raczej kompletnie bez wartosci ( no nie liczmy tej drobnej zawartosci bialka ) a jesli chodzi o to czy rozrabiamy z woda lub mlekiem to bez znaczenia z mlekiem zapewne lepiej smakuje natomiast tak jak napisal juz Biniu coponiektorzy moga miec problemy w kibelku ;)

Chyba dość trudno będzie utrzymać tak małą ilość białka i tłuszczy :/. Nawet jeśli miałbym zastąpić karkówkę kurczakiem to białko mniej więcej zostanie bez zmian ale za to sporo tłuszczy ujdzie. No i zwiększyłbym ilość węglowodanów oraz dodał jeden posiłek składający się z 100g twarogu na noc. Co Wy na to?

[...] 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo [...]

[...] 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. 4# Jakie zmiany będę wprowadzał od następnego tygodnia. Więc zmiana będzie jedna , a będzie [...]

[...] B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad [...]

Witam wszystkich, Cwiczyłem przez okolo pol roku bez diety, starałem się jeść zdrowo i często ale nie przynosiło to zbyt dobrych efektów także postanowiłem sobie ułozyć diete, której celem jest masa mięsniowa. Prosiłbym o ocenienie diety, co zmienić, co dodać co ująć. Sniadanie 2 bułki grahamki + 4plastry szynki drobiowej (255kcal, 15g bialka, [...]

kreatyna cm 3. przynajmnie tyle, ze masz swiadomosc, ze bez diety nie osiagniesz duzych efektow. Nie zmienia to faktu, ze przecietnie zdrowe odzywianie sie, dorzucenie bialka z prochu + kretki , moze dac efekty . Nie kazdy musi byc pro ;-)

[...] Ile gramów białka potrzebuje człowiek - http://www.sfd.pl/ile_gram_bialka_potrzebuje_cz%C5%82owiek-t845050.html Co jeść po treningu - http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_bezpo%C5%9Brednio_po_treningu__-t424854.html Tutaj przykład diety (mniej więcej podobne wymiary do Twoich) - http://www.sfd.pl/Ocena_diety_na_redukcje_-t889768.html Poradnik [...]

[...] czyli w przypadku odzywki 80% okolo 40g styka) miksujesz blenderem, w razie potrzeby slodzik i pijesz/jesz lyzka jak zrobisz gestsze. Mozesz dodac banana lub inny owoc (ale bez pestek wiadomo%-)). Na kolacje to zdecyduj sie w koncu czy jesz rybe tlusta czy chuda, bo wtedy dajesz oliwe lub nie. 200g ryby styka, 16-17g bialka w 100g chudej ryby [...]

[...] 2. 85g ryżu parboiled, 170g cyca indyczego, 15g masła, fasola szparagowa(jakieś 800-900g) trening 3. 100g ryżu parboiled, 100g banana, 290g schabu + jakieś dodatki np mleko do kawy, musztarda, keczup itp ale tego nie licze Suma dobowa: 1991 kcal 142 g białka 63 g tłuszczu 210g węglowodanów W dnt, jest bez owoca i idzie o 50g ryżu mniej.

[...] do sytuacji w ktorej zweryfikowalismy procesy tyczace sie miazszu watroby , drog zolciowych i trzustki. Przy braku objawow klinicznych uzyskujemy wynik : bilirubina bezposrednia (podwyzszona) Podwyzszona nieznacznie bilirubina bezposrednia ,czyli tzw sprzezona moze swiadczyc o: Kamicy przewodowej, chorobach trzustki , zapaleniach [...]

[...] do sytuacji w ktorej zweryfikowalismy procesy tyczace sie miazszu watroby , drog zolciowych i trzustki. Przy braku objawow klinicznych uzyskujemy wynik : bilirubina bezposrednia (podwyzszona) Podwyzszona nieznacznie bilirubina bezposrednia ,czyli tzw sprzezona moze swiadczyc o: Kamicy przewodowej, chorobach trzustki , zapaleniach [...]

[...] ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed uczęszczaniem na siłownie 55 kg obecna 70 Kg -Wzrost 170 Cm -Wiek 23 Lata ( 1989 r ) -Obwód ręki biceps triceps 36 , [...]

Zapraszamy do lektury już ostatniego w tym roku numeru Muscular Development! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/listopadgrudzien2012/MD_nr6.jpg Nowy numer MD do kupienia w kioskach 31 października! Co znajdziecie w wydaniu listopad-grudzień 2012? Mamy już za sobą sporą część sezonu jesiennego, więc w MD sporo relacji - -Nordic [...]

[...] z kurczaka 100g , warzywa 21:00 : 100 g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich , warzywa 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu

[...] już jako budowlaniec wypiłem :-D Dzięki jeszcze raz za powitanie i kciuki, ale do rzeczy. Dziś aeroby - udało mi się chyba pierwszy raz w życiu (dorosłym) przebiec 3,6km bez odpoczynku, w czasie 26:39. Nie liczę przypadków gdy uciekałem w dzieciństwie jako siusiumajtek po kradzieży gruszek |-) Średnia prędkość dzisiaj 8,4 km/h. Zaczynam to [...]

bez sensu pytanie, masz rzekomo dietę więc wiesz czy Ci potzreba jedzenia w prochu a więc białka i carbo, hmb to starta kasy